～歯科衛生士が見てきた「続けられるセルフケア」の違い～

こんにちは。歯科衛生士の叶です。

「歯磨きは毎日しているのに虫歯になる…」
「フロスが大切なのは分かっているけど続かない…」

診療室では、このようなご相談をよく受けます。

しかし実際には、

「知識がないから続かない」のではなく、「自分に合わない方法を選んでいるから続かない」

ことも少なくありません。

最近話題のMBTI（性格タイプ診断）は、自分の行動パターンやモチベーションの特徴を知るヒントになります。

今回は歯科衛生士の視点から、MBTIのタイプ別に「続けやすい歯磨き習慣」をご紹介します。

そもそもMBTIって何？

最近SNSなどでよく見かける「MBTI」。

MBTIとは、人の性格傾向を16タイプに分類する自己理解ツールです。

「どのタイプが良い・悪い」というものではなく、

「自分はどんな考え方や行動パターンを持っているのか」

を知るためのヒントとして活用されています。

MBTIの4つの指標

MBTIは4つの指標の組み合わせで構成されています。

① エネルギーの向き
・E（外向型）：人と関わることで元気になる
・I（内向型）：一人の時間で充電する

② 情報の受け取り方
・S（感覚型）：現実的で具体的な情報を重視する
・N（直観型）：可能性やアイデアを重視する

③ 判断の仕方
・T（思考型）：論理や客観性を重視する
・F（感情型）：気持ちや人間関係を重視する

④ 行動スタイル
・J（判断型）：計画的で決めることが好き
・P（知覚型）：柔軟で状況に応じて動くことが好き

例えば、

・INFJ → 内向的・直観的・感情重視・計画型
・ESTP → 外向的・現実的・論理的・柔軟型

というように表されます。

歯科衛生士として感じることは診療室で患者さんとお話ししていると、全く同じ説明をしても、

・すぐに実践する方
・理由を知りたい方
・楽しくないと続かない方
・家族のためなら頑張れる方

など、本当にさまざまです。

私は歯科衛生士として、

「健康習慣は意志の強さだけではなく、その人の性格との相性も大切なのではないか」

と感じています。

歯磨きやフロス、定期検診などのセルフケアも、自分の性格に合った方法を見つけることで、無理なく続けられることがあります。

そこで今回は、MBTIを利用した16タイプ別・歯科衛生士から見たセルフケアあるあるをご紹介させていただきます。

MBTI 16タイプ別セルフケアあるある

INFJ（提唱者）

セルフケアあるある

「よし、今日からフロスも歯間ブラシも舌ケアも全部やろう！」
健康意識が高く、勉強熱心。
歯科衛生士の話を真剣に聞いてくださるタイプです。
その反面、「ちゃんとできていない気がする」と自分に厳しくなりがち。

【POINT】

完璧より継続です。
80点を100日続ける方が、100点を3日続けるより価値があります。

INFP（仲介者）

セルフケアあるある

歯磨きの大切さは理解している。
でもその日の気分によってセルフケアの質が変わる。
興味を持つと徹底的に調べるタイプです。

【POINT】

「健康のため」よりも「未来の自分を大切にするため」という目的の方が続きやすいかもしれません。

ENFJ（主人公）

セルフケアあるある

家族全員にフロスを勧め始める。
周囲の健康も大切に考えるタイプです。

【POINT】

まずは自分自身の健康を優先してみましょう。
自分が健康になることで近くにいる人も幸せです。

ENFP（運動家）

セルフケアあるある

新発売の歯磨剤を見つけると試したくなる。
電動歯ブラシも好き。
ただし3週間後には違うものに興味が移ることも。

【POINT】

飽きる前提でOK。
楽しく続けられる工夫を取り入れましょう。

ISTJ（管理者）

セルフケアあるある

決めたら毎日続ける。
歯科衛生士から見ると安心感のある患者さんです。

【POINT】

真面目だからこそ、「できている自分」を認めることも大切です。

ISFJ（擁護者）

セルフケアあるある

歯科衛生士のアドバイスを忠実に守る優等生。
ただし頑張りすぎて疲れてしまうこともあります。

【POINT】

できなかった日より、できた日に目を向けてください。

ESFJ（領事）

セルフケアあるある

家族みんなの歯磨きを気にしている。
でも自分のことは後回し。

【POINT】

あなたが健康でいることが、家族の安心につながります。

ESTJ（幹部）

セルフケアあるある

「やるべきことならやります。」
非常に頼もしいタイプ。
ただし忙しさで後回しになることがあります。

【POINT】

セルフケアもスケジュールに組み込むのがおすすめです。

ISTP（巨匠）

セルフケアあるある

説明は短めでOK。
まず試してみるタイプです。

【POINT】

染め出しや口腔内写真など、
結果が見えるとやる気がアップします。

ISFP（冒険家）

セルフケアあるある

自分らしさを大切にするタイプ。
お気に入りの歯ブラシや歯磨剤があると続きます。

【POINT】

心地良さを基準にセルフケアを選びましょう。

ESTP（起業家）

セルフケアあるある

調子が良いとしっかりやる。
忙しくなると忘れる。

【POINT】

短時間で成果を感じられる方法が向いています。
電動歯ブラシとの相性も良いかもしれません。

ESFP（エンターテイナー）

セルフケアあるある

「楽しくないと続かない！」
セルフケアもイベント感覚で取り組むタイプです。

【POINT】

お気に入りのアイテムや音楽を活用しましょう。

INTJ（建築家）

セルフケアあるある

「なぜその歯磨剤が必要なんですか？」
理由を理解してから行動するタイプ。
歯周病や虫歯のメカニズムを説明すると納得して取り組んでくださいます。

【POINT】

数値化がおすすめ。
歯周ポケットや出血率などの変化を記録するとモチベーションが上がります。

INTP（論理学者）

セルフケアあるある

気づいたら歯周病の論文を読んでいる。
知識量は豊富。
しかし実践が後回しになることも。

【POINT】

知識収集で満足せず、「まず1本だけフロス」から始めてみましょう。

ENTJ（指揮官）

セルフケアあるある

「80歳で20本以上残すために今何をすればいいですか？」
目標達成型。
長期戦略が得意です。

【POINT】

人生設計の中に口腔健康を組み込むと最強です。

ENTP（討論者）

セルフケアあるある

「フロスって本当に必要ですか？」
質問が鋭い。
歯科衛生士が一番説明しがいのあるタイプです。

【POINT】

納得できれば誰よりも行動が早いです。
疑問は遠慮なく聞いてください。

まとめ

診療室で多くの患者さんと接していると、「良い患者さん」「悪い患者さん」など存在しないと感じます。

あるのは、“その人に合った続け方が見つかっているかどうか”だけです。

真面目だから続くわけでもなく、知識があるから続くわけでもありません。

自分の性格を知り、自分に合った方法を見つけること。

それがセルフケア成功への近道です。

もしこのコラムを読んで、

「ちょっと自分に当てはまるかも」

と思ったら、ぜひ明日の歯磨きから活かしてみてくださいね。

毎日の小さな積み重ねが、10年後、20年後の健康な歯を守ってくれます。🦷✨

「あなたのMBTIは何タイプでしたか？診療室でぜひ教えてくださいね♪」

当院のご予約はこちらから↓

【TEL】
【LINE】
【WEB】